Press: 67,5*5*2; 67,5*4
Knäböj: 112,5*5; 125*3; 140*8
Chin-ups: 12 + 9 + 5 + 1 @ bw
Ryggresningar: 10 + 12 @ bw; 10 + 10 + 12 @ bw + 10 kg bakom nacken
Curls (i squat-racken): 27,5*16; 30*12
Det känns lite konstigt att bara göra ett tungt set knäböj men det kanske blir bra i längden.
Jag har börjat ta tillskott förresten. Kreatin. Hoppas att det gör någon skillnad.
Annonser
