Månadsarkiv: juli 2016

Marklyft : 70*10*2 110*8 140*6 160*1 170*1 180*1 160*5*4 Stelbent marklyft: 110*5*3 Stående hantelpress: nepp, ont Dips: Kv*11*4 Brutalbänk: Kv*12*3

Knäböj, lo bar: 20*10 60*8 100*6 lätt men lite känning i högerröven 120*4 fortfarande lätt 140*3 b 150*2 b 160*1 b 165*1 b inte så tungt men rätt ovant 140*2  b, lätt men det högg till i röven 😦 140*5 … Fortsätt läsa →

Knäböj: 20*10*2 60*8 90*7 110*6 120*6 130*6 135*6 Ryck: 20*3 40*3 50*3 60*3*3 65*3*3 någon balansbom Stöt: 65*2* några Frivändningar: 80*3*2 90*3 95*3 Ryckdrag: 90*5 110*5*3

Knäböj: 20*8*2 60*8 90*4 110*3 130*3 b 140*2 b 150*2 b 160*1 b 140